AKG (Alpha-Ketoglutarat)

1. Januar 2026

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Belegstatus: körpereigener Citratzyklus-Metabolit · Longevity-/Healthspan-Effekte in Tiermodellen (C. elegans, Drosophila, Mäuse) gut belegt · Humanevidenz noch schwach (kleine/unkontrollierte Studien; RCTs laufen) · als Supplement meist Calcium-AKG (CaAKG) wegen besserer Stabilität/Bioverfügbarkeit
Gruppe (Heimat): Sonstige

Steckbrief

Feld Angabe
Synonyme / Trivialnamen Alpha-Ketoglutarat, α-Ketoglutarat, 2-Oxoglutarat, AKG, α-KG; Supplement: Calcium-AKG (CaAKG/Ca-AKG), Arginin-AKG (AAKG)
Substanzklasse Ketosäure/Dicarbonsäure-Salz; Intermediat des Citratzyklus
Summenformel C₅H₆O₅ (freie Säure); als Salz z. B. Calciumsalz
Löslichkeit wasserlöslich (freie Form); CaAKG säurestabil, langsamer resorbiert [957][958]
Vorkommen körpereigen (TCA-Zyklus in allen Zellen); Blutspiegel sinkt mit dem Alter [959]

Herkunft & Gewinnung

Alpha-Ketoglutarat ist ein zentrales Zwischenprodukt des Citratzyklus (Krebs-/Tricarbonsäure-Zyklus) und damit ein körpereigener Metabolit, der in jeder Zelle im Energiestoffwechsel entsteht [959][960]. Es ist an Energiegewinnung, Aminosäuresynthese, Kollagensynthese und epigenetischer Regulation beteiligt [960]. Als Supplement wird es synthetisch/fermentativ hergestellt; wegen der geringen oralen Bioverfügbarkeit der freien Säure kommt meist die stabilere Calcium-Form (CaAKG) zum Einsatz, die langsamer und anhaltender resorbiert wird [957][958].

Wirkstoffe & Chemie

AKG ist eine geladene Ketosäure, die Zellmembranen nur begrenzt passiert [958]. Präklinisch werden die Effekte über mehrere Nährstoff-Sensing-Wege erklärt: Hemmung von mTOR, Aktivierung von AMPK und Senkung des ATP/ADP-Verhältnisses (Kalorienrestriktions-mimetisch) sowie eine entzündungssenkende Wirkung (u. a. Induktion von IL-10, weniger systemische Entzündungszytokine) [959][961]. Als Kofaktor Fe(II)/2-Oxoglutarat-abhängiger Dioxygenasen greift AKG zudem in die epigenetische Regulation (DNA-/Histon-Demethylierung) ein [960].

Funktion und Einsatz im menschlichen Körper

AKG ist ein Stoffwechselmetabolit, kein essenzieller Nährstoff (der Körper bildet es selbst). Als Supplement wird es v. a. im Longevity-/„Healthy-Aging"-Kontext eingesetzt — mit dem Ziel, altersbedingte Prozesse (Entzündung, Frailty, Stoffwechsel) günstig zu beeinflussen [959][961]. Daneben wird AKG (als AAKG) im Sportbereich vermarktet. Der Blut-AKG-Spiegel nimmt mit dem Alter ab, was die Supplement-Logik begründet [959].

Wirkungen auf den Körper

Traditionelle / historische Verwendung

AKG ist kein traditionelles Naturheilmittel, sondern ein modernes, biochemisch begründetes Supplement; es ist u. a. Bestandteil mancher Sportgetränke und von Leberfunktionstest-Kits [958]. Reine Einordnung.

Studienlage

Einsatz in Naturheilkunde & Alternativmedizin

⚠️ Nicht wissenschaftlich belegt — bitte zuerst lesen.
Dieser Abschnitt beschreibt eine Praxis. Die Longevity-Effekte stammen aus Tiermodellen;
ein belegter Nutzen beim Menschen (Lebensverlängerung, „jünger werden") liegt nicht vor.
AKG ersetzt keine ärztliche Behandlung und ist kein nachgewiesenes Anti-Aging-Mittel.

Praxisrichtung(en): Longevity-/Biohacking-Supplementpraxis; Sport-Supplementpraxis (AAKG)

Wird eingesetzt bei: AKG (meist CaAKG) wird zur „Verlangsamung des Alterns", zur Healthspan-/Vitalitätsförderung, für Knochen-/Muskelgesundheit und (als AAKG) zur Trainingsunterstützung eingesetzt [957][959].

Begründung in der Praxis: Über die Rolle als zentraler Stoffwechselmetabolit, die mit dem Alter sinkenden Spiegel und die kalorienrestriktions-mimetische Wirkung (mTOR↓/AMPK↑) in Tiermodellen.

Übliche Form & Handhabung in der Praxis: Calcium-AKG (CaAKG) als Kapsel/Tablette, oft in Longevity-Kombipräparaten; im Sport auch Arginin-AKG.

Einordnung: Die biochemische Rationale ist solide und die Tierdaten sind real, aber die Übertragung auf den Menschen ist nicht belegt — die einzige oft beworbene Humanstudie ist klein, unkontrolliert und an einem Kombipräparat, und die entscheidenden RCTs laufen noch [957]. „8 Jahre jünger" ist als Marketingaussage nicht belastbar. Realistisch ist AKG derzeit ein experimentelles Longevity-Supplement mit offenem Humannutzen [957][959].

Quelle der Praxisbeschreibung: [957][959]

Belegt wird hier die Existenz der Praxis; ein Humannutzen ist nicht belegt.

Praktische Hinweise

Zubereitung & Anwendungsformen

Meist als Calcium-AKG (CaAKG) in Kapsel-/Tablettenform (bessere Stabilität/Bioverfügbarkeit als freie Säure); typische Supplementdosen liegen im Bereich ~1–3 g/Tag (je nach Produkt), belastbare Wirk-Dosen am Menschen sind aber nicht etabliert [957][958].

Handhabung & Lagerung

Trocken und lichtgeschützt lagern.

Wer sollte vorsichtig sein

Empfohlene Dosierung

Keine offizielle Zufuhrempfehlung (körpereigener Metabolit, kein essenzieller Nährstoff). Studien-/Produktdosen von CaAKG liegen häufig bei etwa 1–3 g/Tag; die für Menschen wirksame/optimale Dosis ist nicht etabliert und Gegenstand laufender RCTs [957][958].

Risiken, Neben- & Wechselwirkungen

AKG gilt als wasserlöslich, nicht-toxisch und gut verträglich (u. a. langjährige Verwendung in Sportgetränken) [958]. Spezifische Langzeit-Sicherheitsdaten beim Menschen sind jedoch begrenzt. Bei CaAKG ist die zusätzliche Calciumzufuhr zu berücksichtigen. Relevante Arzneimittel-Wechselwirkungen sind kaum untersucht; wegen der Wirkung auf mTOR/AMPK bei bestehender Medikation/Erkrankung im Zweifel ärztlich abklären.

Rechtlicher Status

AKG/CaAKG ist in DE, AT und CH als Nahrungsergänzungsmittel verkehrsfähig; gesundheitsbezogene Werbung unterliegt der EU-Health-Claims-Verordnung (Anti-Aging-/Longevity-Aussagen sind nicht zugelassen).

Zusammenfassung

Alpha-Ketoglutarat (AKG) ist ein körpereigener Citratzyklus-Metabolit, dessen Blutspiegel mit dem Alter sinkt [959]. In Tiermodellen (Würmer, Fliegen, Mäuse) verlängert AKG — meist als Calcium-AKG (CaAKG) — die (gesunde) Lebensspanne und senkt Entzündung/Frailty, mechanistisch über mTOR-Hemmung, AMPK-Aktivierung und epigenetische Regulation [959][961]. Beim Menschen ist der Nutzen jedoch nicht belegt: die prominente „8-Jahre-jünger"-Studie war klein, unkontrolliert und an einem Kombipräparat, der große Mäuse-ITP bestätigte den Effekt nicht, und die entscheidenden RCTs laufen noch [957]. AKG ist gut verträglich, aber derzeit ein experimentelles Longevity-Supplement mit offenem Humannutzen.

Quellen

[957] Evaluation of the Efficacy of Calcium α-Ketoglutarate (AKG-Ca) in Improving Human Aging — RCT-Protokoll (laufende doppelblinde, placebokontrollierte Studie, 45–75 J., 12 Wochen; geringe Bioverfügbarkeit freier AKG → CaAKG; Ziel: biologisches Alter/Knochendichte/Muskelmasse/Entzündung/Glykolipid-Stoffwechsel). ClinicalTrials.gov NCT07114536. https://clinicaltrials.gov/study/NCT07114536
[958] Alpha-ketoglutarate extends Drosophila lifespan by inhibiting mTOR and activating AMPK (AKG wasserlöslich, nicht-toxisch, stabil; in Sportgetränken/Leberfunktionstest-Kits; mTOR↓/AMPK↑; dosis-/geschlechtsabhängige Lebensverlängerung; in Adultheit wirksam, im Alter ineffektiv). PMC6629006. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6629006/
[959] Alpha-ketoglutarate as a potent regulator for lifespan and healthspan: Evidences and perspectives (TCA-Intermediat; Energiestoffwechsel/Aminosäure-/Kollagensynthese/Epigenetik; AMPK↑/mTOR↓; AKG-Spiegel sinkt mit Alter; Glukosetoleranz; Entzündungsmodulation). ScienceDirect 2023. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S053155652300075X
[960] α-Ketoglutarate Attenuates Oxidative Stress-Induced Neuronal Aging via Modulation of the mTOR Pathway (AKG neuroprotektiv/anti-senescent in HT22-Zellen + D-Galactose-Mausmodell; mTOR-Signalweg; Antioxidation/ATP/NAD⁺). PMC12388979. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC12388979/
[961] Asadi Shahmirzadi A, et al. Alpha-Ketoglutarate, an Endogenous Metabolite, Extends Lifespan and Compresses Morbidity in Aging Mice (CaAKG bei C57BL/6-Mäusen; längere Healthspan/Lifespan; IL-10-Induktion, weniger systemische Entzündungszytokine; Buck Institute). Cell Metab 2020. PMID 32877690. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32877690/

[958]–[961] sind peer-reviewt (überwiegend präklinisch); [957] ist ein laufendes RCT-Protokoll (autoritativ für den Studienstand). Die „TruAge/Rejuvant"-Humanstudie ist bewusst als klein/unkontrolliert eingeordnet. [Zu prüfen]

Verwandte Substanzen

Speicherort (Wiki.js)

Pfad: /substanzen/sonstige/akg
Titel: AKG (Alpha-Ketoglutarat)

Dient der Information und ersetzt keine ärztliche oder pharmazeutische Beratung.